Te tiaki kirihe mea nui ki te pupuri i te kiri hauora, taiohi me te kanapa. Ko nga tikanga tiaki ko te horoi ngawari, te whakamakuku tika, te whakamarumaru i te ra, te kai taurite me te okioki i nga wa katoa.
1. Te horoi ngawari
Horoihia to kanohi ki te wai mahana me te ngawarikaihoroiia ra, i te ata me te ahiahi. A ape i nga kai horoi me nga kai kino, nga matūriki kino ranei e kino ai te arai taiao o to kiri.
2. Kia Tika
Kōwhiria he moisturizer e tika ana mo to momo kiri me te whakamahi i ia ra. Ko te makuku ka awhina i te kiri kia whakamakuku, ka aukati i te maroke me te taratara. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga hinu whakamakuku,kirīmi or mauri.
3. Tiaki ra
He momo whanuiwhakamarumaru rame whakamahi ia ra hei tiaki i te kiri mai i nga hihi UV. Kōwhiria he hua whakamarumaru ra me te uara SPF e tika ana mo to momo kiri me te taumata whakamarumaru e hiahiatia ana e koe, ka tono ano i nga wa katoa, ina koa i nga mahi o waho, i te wa e whiti ana te ra.
4. Kai te kai taurite
He mea nui te kai pai me te taurite mo te kiri hauora. Me mohio kei te whiwhi koe i te nui o nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants, penei i te huaora C me te E, te zinc, te selenium me etahi atu, ma te kai atu i nga hua hou, huawhenua, witi katoa me nga pūmua hauora.
5. Me whakatā
He mea nui te moe tika mo te whakatikatika me te whakahou i te kiri. Ngana ki te pupuri i te waarangi me te whakarite kia moe koe mo nga haora 7-8 ia ra.
I tua atu i enei tohutohu, me tupato ki te karo i nga raru o te kiri, penei i te whakamutu i te kai paipa, te whakaiti i te inu waipiro, te karo i te paopao nui ki nga poke me nga mea whakapouri, me te karo i te roa o te noho ki te kaha o te ra.
Te wa tuku: Noema-22-2023