Te tiaki kiriHe mea nui kia mau tonu te hauora, te taitamarikitanga, me te kanapa o te kiri. Ko ngā tikanga tiaki ko te horoi mārie, te makuku tika, te tiaki i te rā, te kai taurite me te okiokinga auau.
1. Horoi mārie
Horoia tō mata ki te wai māhana me te whakamahi i te wai ngawarikaihoroii ia rā, i te ata me te ahiahi. Āta karohia ngā horoi he kai pakari, he matūriki pakari rānei ka kino pea te ārai taiao o tō kiri.
2. Whakamakuku tika
Kōwhiria he hinu whakamakuku e tika ana mō tō momo kiri, ā, kia tino whakamahia i ia rā. Mā te whakamakuku ka noho makuku te kiri, ā, ka ārai i te maroke me te taratara. Ka taea e koe te whiriwhiri i ngā hinu whakamakuku.ngā kirīmi or ngā mea nui.
3. Te tiaki i te rā
He whānuitanga whānuiārai rāme whakamahi i ia rā hei tiaki i te kiri mai i ngā hihi UV. Kōwhiria he hua ārai rā me te uara SPF e tika ana mō tō momo kiri me te taumata tiaki e hiahiatia ana e koe, ā, pania anō i ia wā, inā koa i ngā mahi o waho, i te wā rānei e whiti ana te rā.
4. Kai i tētahi kai taurite
He mea nui te kai totika, taurite hoki mō te kiri hauora. Kia tino whiwhi koe i te nui o ngā huaora, ngā kohuke me ngā antioxidants, pērā i ngā huaora C me E, te konutea, te selenium me ētahi atu, mā te kai i ngā hua hou, ngā huawhenua, ngā witi katoa me ngā pūmua hauora.
5. Whakangāwari i ngā wā katoa
He mea nui te moe tika mō te whakatikatika me te whakaora i te kiri. Me whai i tētahi kaupapa mahi auau, me whakarite hoki kia moe koe mō te 7-8 hāora i te rā.
Haunga ēnei taunakitanga, me āta tupato ki te karo i ngā mea e whakaoho ana i ngā raruraru kiri, pērā i te whakamutu i te momi hikareti, te whakawhāiti i te inu waipiro, te karo i te nui rawa o te pānga ki ngā poke me ngā mea whakapataritari, me te karo hoki i te roa o te pānga ki te rā kaha.
Wā tuku: Whiringa-ā-rangi 22-2023
